Porady dla rodzica

 

Dbanie o siebie i poświęcanie czasu samej sobie w żadnym wypadku nie jest przejawem egoizmu. To przykład zdrowej i dojrzałej relacji ze sobą. Dopiero jak zadbasz o siebie i zaopiekujesz się sobą, jesteś w stanie naprawdę zadbać o innych.

 

SPOSOBY BY ZADBAĆ O SIEBIE BEZ WYCHODZENIA Z DOMU

 

Bądź offline

Włącz w telefonie tryb samolotowy.  Telefon włącz dopiero po porannej gimnastyce i śniadaniu. Taki zabieg pozwoli w pełni delektować się wieczorem.

 

Zrób sobie dzbanek ziołowej herbaty

Przygotuj dla siebie dzbanek zielonej lub ziołowej herbaty. Wypij ją nie robiąc w tym czasie nic innego.

 

Sięgnij po dobrą książkę

Na pewno masz półkę lub listę książek, które czekają na swoją kolej. Sięgnij po jedną z nich właśnie teraz. Postaraj się jednak, by nie była to kolejna książka rozwojowa ani naukowa – wybierz coś lekkiego.

 

Daj sobie czas na jogę

Joga pozwala pozbyć się skumulowanego stresu i napięć. A tego niestety w ciągu dnia gromadzi się całkiem sporo.

 

Zrób serię świadomych oddechów

Usiądź w wygodnej pozycji na macie lub po prostu na krześle, jednak pamiętaj o tym, by nie opierać się o oparcie – staraj się aktywnie wydłużać kręgosłup i wyciągać czubek głowy w stronę sufitu. Poświęć chwilę na to, by skupić się na swoim oddechu. Możesz również liczyć swoje oddechy – postaraj się podczas wdechu liczyć do 4 podczas wydechu do 6, wydech będzie więc o połowę dłuższy niż wdech. Wykonaj kilka serii.

 

Weź kąpiel z solą

Przygotuj sobie długą kąpiel taką jak w najlepszych salonach spa. Włącz ukochaną muzykę, zapal świeczki, użyj swojego ulubionego olejku eterycznego.

Do wanny możesz śmiało dodać sól.

 

Zrób peeling całego ciała

Peeling sprawia, że skóra twarzy i ciała wygląda na młodszą i zdrowszą. Poza tym staje się po prostu milsza w dotyku. Wraz z usuwaniem suchej warstwy naskórka odblokowujemy również ujścia gruczołów łojowych, co jest szczególnie ważne dla osób z problemami skórnymi.

Regularne stosowanie peelingu poprawi kondycję skóry i przyczyni się do zredukowania drobnych niedoskonałości.

 

Nałóż maseczkę

Już samo nałożenie sprawia, że zamiast się krzątać, po prostu siada się spokojnie i np. coś czyta lub ogląda film.

Naturalne maseczki:

- maseczka i peeling z sody

- maseczka z czarnego sezamu

- maseczka z aloesu, żyworódki i płatków owsianych

 

Olejowanie ciała

Po peelingu ważne jest aby nawilżyć ciało – do tego celu polecam olej migdałowy, jednak wszystko jest kwestią potrzeb skóry. Olejując ciało postaraj się również wykonać coś na kształt automasażu.

 

Medytacja

Daj sobie czas na wieczorną medytację.

Osho określił to tak:

Kiedy nie angażujesz się w żadne działania – ciałem, umysłem lub na jakimkolwiek innym poziomie – kiedy nie robisz nic, tylko jesteś, to właśnie jest medytacja.

 

Zadbaj o stopy

Ważne jest, aby dbać o stopy, w końcu niosą nas dzielnie przez całe życie. W zimie raczej nie mamy możliwości chodzenia boso, choć w miarę możliwości i tak polecam robić to jak najczęściej w domu. Warto więc zadbać o stopy w inny sposób i przygotować sobie spa dla stóp.

 

Zjedz coś dobrego

Przygotuj  sobie i… zjedz w całości ulubiony deser. Delektuj się, ciesz i nie miej z tego tytułu żadnych wyrzutów sumienia.

 

Posłuchaj ulubionej muzyki lub obejrzyj inspirujący film

Muzyka to najlepszy sposób na poprawę humoru i wprowadzenie się w dobry nastrój. Może mieć również działanie wyciszające i relaksujące – warto więc włączyć sobie coś podczas kąpieli. Albo podczas leżenia z maseczką.

 

Dobrze się wyśpij

Naukowcy są zgodni co do tego, że odpowiednia ilość snu jest bardzo istotna dla naszego mózgu. Nie warto oszczędzać czasu na śnie.

 

 

https://simplife.pl/2019/02/28/15-sposobow-by-zadbac-o-siebie-bez-wychodzenia-z-domu/